[...] zmieniajace sie potrzeby energetyczne organizmu w trakcie odchudzania 3. zeby zgubic tjkankę tluszczowa- nalezy nie tylko skupic sie na diecie i cwiczeniech (najlepiej 3-4 razy w tygodniu na miesnie brzucha ), ale tez na intensywnym treningu cardio. Niby specjalisci zalecaja godizne boegania dziennie (pol godziny ranno naczczo i pol godziny po [...]
25 dni i +3 w bicu?? troche zakrótki ten cykl...powinien być 2 razy dłuższy. ciekaw jestem ile w tych 3cm jest mięśnia ,ale nie ważne. Powiedz mi tylko o tym gainerze 737,nie miałeś ŻADNYCH problemów żołądkowych po nim??
[...] i przemyślenia każdego aspektu. Przy Twoim stażu i wynikach najlepiej sprawdził by się program push/pull lub góra/dół 4 dniowy, gdzie każda partia ćwiczona będzie dwa razy w tygodniu z rozsądną objętością, w myśl zasady "stymulujemy a nie niszczymy". Można tutaj wprowadzić podział na siłę i hipertrofię. W tym pierwszym dniu figurować mogą [...]
[...] i innych tego typu siedzą w większości tacy, którzy próbują być zabawni. Miał ktoś podobny problem? Dla porządku dodam, że nie mam problemów z higieną, biorę prysznic co najmniej 2 razy dziennie, a zjawisko występuje nawet gdy się nie męczę, ale po prostu jest w danym pomieszczeniu czy na zewnątrz bardzo ciepło. proszę o kontakt, napisałem priv
ja transdermal wersja damska lipoderm y porcja 8*2 pump dziennie-zdecydowanie działa, porcje 4 pump 2 razy dziennie kiepsko członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]
dziennie jem: 2-3 woreczki ryżu, kostke sera białego chudego, orzechy włoskie, 2-3 razy w tygodniu pierś z kurczaka itd :) mam pytanie co do oliwy z oliwek - jak to pijecie :D przecież to smakuje jak olej :D XXL MASS będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie??
[...] Po drugie, skupmy się na samym treningu. Jeśli jesteś początkującym to zdaje się, że najlepszą opcją będzie FBW (Full Body Workout), 3 razy w tygodniu. Z Twoim sprzętem można już skomponować całkiem fajny program ale z czasem będzie brakowało sztangi, ławeczki czy stojaków, dlatego proponuję zastanowić się [...]
Przyjmijmy ze robisz klatę z ciężarem 70kg na 12 razy w trzech seriach, na następnym treningu dokladasz 2,5kg i z nowym ciężarem robisz sobie po 8 powtórzeń jak dasz radę to w kolejnym treningu robisz po 10 a jak znowu dasz radę to dajesz po 12 powtórzeń, jak znowu dasz radę to dokladasz kolejne 2,5kg i tak w kółko :D ale to tylko jedna opcja [...]
[...] Do miksera i miskujesz i masz odzywke mozesz dac tez wiecej twarogu mozna jeszcze wziasc 100 gramow platkow owsianych zalac to wczesniej gorca woda odczekac i poxniej wlac z mixera i masz Sniadanie Mistrzow TAKICH JAK JA OK HEHE POZDRAWIAM łoł czemu 2 razy wyskoczylo niech ktos skasuje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-04 19:34:51
[...] Widzę tutaj pewną nieścisłość w ocenie Twojego trenera. Żeby realnie ocenić technikę wykonania ćwiczenia musisz mieć na sztandze ciężar wymagający. Sztanga plus 2 razy po 5kg to raptem 30kg. Uwierz mi to nie jest ciężar w żaden sposób wymagający dla osoby trenującej. Druga rzecz to jeśli nie jesteś pewny techniki wykonania, a wskazuje [...]
[...] z małymi ciężarami, żeby sobie nawyk wyrobić Filmików nie mam za bardzo jak nagrać Myślałam, czy są może trenerzy personalni przychodzący do domu? To może wtedy bym ze 2 lekcje wzięła (boję się tylko naciągaczy, że powiedzą, że 2 razy to mało tylko od razu 10) Z drugiej strony- czy każdy ćwiczący na siłce korzystał z rad trenera personalnego?
laywoman nie wiem jakoś tak, nie lubię 2 razy tą samą, psychicznie sie blokuje, że coś mi może wylezie(syfy), albo jakieś coś inne na twarzy 1 nożyka używam dość długo, no ale nie tam... mi raz na 2 tyg się ogolić starczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-31 11:15:55
Ja robie aero 3 x w tyg po silowym i 2 razy rano na czczo lub wieczorem po pracy.Czyli 5 sesji aero w tyg.Oczywiście bcaa przed aero a posilowym dodaje jeszcze miarke carbo.Wydaje mi sie ze misnie w miare stabilnie sie utzrymuja przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej.Proporcje skladu ciala sie zmieniaja co jest zauwazalne w lustrze.waga [...]
witam, mam pytanie:) chce spalac tluszcz, jestm na diecie redukcyjnej i cwicze 5 razy w tyg zwykle rano od 9-11 jak mi sie nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji: tluszczu 2 wegli 1,4 bialka 19 potas 111 sod 36 cholesterol 22 kcl 96 moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy [...]
Dokładnie tak, sprawa jest totalnie przechlapana, a niestety nie ma na to leku na stałe. Słyszałam, że możliwe jest pozbawienie człowieka gruczołów potowych w określonych miejscach, ale taki zabieg jest bardzo drogi i niestety mnie na niego niestać, więc póki nie uzbieram, to muszę 2-3 razy w tygodniu sięgać po Etiaxil...
Witam Osobiscie w cyklu silowym zastosowalbym rowniez BCAA przed treningiem, aktualnie najkorzystniejsze wydaja sie byc BCAA Olimpa, ktore sa w promocji 2 razy wiecej kapsulek w tej samej cenie. Jako dodatki dorzucilbym ZMA i zenszen (sprawdzona kombinacja), jak masz ponad 21 lat i wiecej to bym zapodal rowniez Tribulusa do tej ukladanki.
[...] i mozesz sobie rotowac treningami w skali tygodnia. np klata tric plecy bic nogi barki klata tric II tydzien plecy bic nogi barki klata tric plecy bic itd osobiscie bym wykonywal sobie rotacje w ten spsoob, by raz na 3 tygodnie jedna grupa miensiowa byla przetrenowana 2 razy:-) zerknij tez na artykul, moze co nieco wyjasni Tobie watpliwosci
[...] wybierając np 45 intensywnej jazdy na rowerze spocisz się mocna, ale spalą Ci się tylko węglowodany a nie to Ci chyba chodzi :) KOlejna nieprawda Polecam Ci ćwiczyć np 3 razy w tygodniu ale po 2-3h. Nie polecam, trening amatorski nigdy nie powinien trwać dłużej niż godzinę Zamiast poleconych powyżej 3 godzin zajęć fitness proponuję racjonalny [...]
[...] nad zmniejszeniem ilości dni treningowych w tygodniu. Jak dla mnie fajnie ułożony trening push/pull na 4 dni treningowe byłby wystarczający. Wówczas każda partia dwa razy w tygodniu, rozbijasz sobie na push 1 i 2, a dodatkowo pull 1 i 2 i różnicujesz ćwiczenia tak aby były różne wersje treningów. Co do przerw to zależy jak masz ćwiczenie [...]
chudy twaróg- ale z czym ?
